Как нейрогимнастика влияет на мозг?
Мозг человека — главный орган нервной системы — имеет сложную структуру. Он начинает формироваться ещё в утробе и развивается на протяжении всей жизни человека. Мозг поделён на полушария, отделы, доли, а эволюция наделила их определёнными функциями. Все части мозга связаны между собой нейронной сетью, словно паутиной. Чем крепче ниточки паутины — связи между нейронами, чем больше переплетений и звеньев, чем больше взаимодействия между собой отдельных структур и полушарий мозга, тем эффективнее работает орган. И, напротив, если в результате генетических отклонений, неудачных беременности и родах, после травм и болезней нити паутины слабые, нейронные связи рвутся, цепочка поэтапного процесса развития мозга и нервной системы даёт сбой, нарушается работа мозговых функций и всей нервной системы.
Ум ребёнка — это не только про то, что он умеет читать, считать и писать, а в дневнике одни пятёрки. Умный, интеллектуально развитый и успешный ребёнок имеет подвижное мышление и хорошую память, умеет концентрироваться, ставить и добиваться целей, у него высокая скорость восприятия и обработки информации из внешнего мира, адаптации к разным ситуациям. Известно, что люди с более развитым правым полушарием головного мозга обладают образным, творческим мышлением, с левым — склонны к анализу, логике, точным наукам. Эффективная и равноценная работа обоих полушарий говорит о слаженной работе нейронных связей между частями мозга, хорошем развитии когнитивных функций и высоких интеллектуальных способностях. Такого эффекта можно добиться как раз благодаря нейрогимнастике.
Нейроупражнения влияют на:
- развитие и укрепление нейронных связей между полушариями и отделами головного мозга, синхронизацию их работы;
- улучшение мелкой и крупной моторики;
- улучшение памяти, внимания, концентрации;
- развитие речи;
- развитие мышления и способностей;
- эффективное переключение с одной деятельности на другую;
- восприятие и скорость обработки информации из внешнего мира, эффективность обучения.
Кому полезны нейроупражнения?
Нейрогимнастика полезна как детям, так и взрослым, однако в младшем возрасте выше нейропластичность мозга — способность органа адаптироваться к изменениям и восстанавливаться после болезней и травм. Поэтому регулярная по 5-10 минут в день нейрогимнастика обязательна для детей с ограниченными возможностями здоровья, отставанием развития нервной системы, для детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Примеры нейроупражнений
Вариаций комплексов нейроупражнений очень много, для разного возраста. Они бывают дыхательными, двигательными, артикуляционными, координационными, на развитие моторных функций, с элементами массажа и растяжки. Самое известное нейроупражнение для малышей, пожалуй, — это игра в ладушки: классический вариант, когда хлопок своими ладонями чередуется с хлопком с ладонями партнёра, потом следуют хлопки правыми и левыми ладонями. Упражнение посложнее — «кулак-ребро-ладонь»: ребёнок по очереди сжимает ладонь в кулак, затем ставит ребром на стол, затем кладет ладонь на стол. Комбинацию можно повторять сначала одной рукой, увеличивая темп, потом другой, а потом выполнять обеими руками. Высшим пилотажем считается, когда правая и левая рука повторяют разные комбинации, например, правая рука выполняет «кулак-ребро-ладонь», а левая — «ладонь-ребро-кулак». Похожее упражнение «Коза и заяц»: пальцами одной руки ребёнок показывает знак V, похожий на ушки зайца, а второй — «козу», поднятые указательный палец и мизинец, затем жесты меняются местами. Чем быстрее происходит смена, тем лучше, а когда начнёт хорошо получаться, можно при смене жестов делать хлопок.
Эффективным упражнением на синхронизацию правого и левого полушария является зеркальное рисование: для этого в обе руки берётся по карандашу, они одновременно рисуют на бумаге зеркально-симметричный рисунок.
Нейрогимнастика хорошо снимает нервное и мышечное напряжение, ею можно заниматься в перерывах между уроками или после продолжительной работы за компьютером. Одно из таких упражнений — «Энергетизатор» — предлагает создатель образовательной кинезиологии Пол Деннисон. Оно выполняется, сидя за столом: ладони лежат на столе, голова между рук. Глубоко вдохните и поднимите голову, начиная со лба, затем — шею и верхнюю часть тела, немного запрокинув назад. Плечи остаются внизу, тело расслаблено. На длинном выдохе расслабьтесь и опустите голову подбородком к груди, растягивая шею. Упражнение полезно не только детям, но и взрослым: вы почувствуете прилив сил даже после тяжёлого рабочего дня.
Оба полушария головного мозга хорошо включаются в работу, если время от времени совершать перекрёстные движения, например, левая рука направляется в правой ноге и наоборот. В этом случае будет задействована крупная моторика, а ритмические и даже танцевальные комбинации упражнения ускорят кровообращение и движение лимфы, что тоже очень полезно для мозга. Плюсом станет хорошее настроение.
Вы можете подобрать 5-6 упражнений, которые будут по душе вам и вашему ребёнку и выполнять их вместе каждый день. Помните, что нейрогимнастика бодрит, поэтому не откладывайте занятия на вечер. Если упражнения даются легко, пришло время увеличить скорость или выбрать вариант посложнее. Подключайте к гимнастике для мозга и старшее поколение: нейрозарядки — отличный способ профилактики деменции и возрастной потери остроты мышления.
